Trapučiai su varške ir bananu

Mėgaukitės skaniu ir maistingu receptu pusryčiams, kuris suteiks subalansuotos energijos dienos pradžiai. Be gliuteno, pridėtinio cukraus, tinka vegetarams.

Individualus mitybos planas: Registruotis dabar

Pirmi rezultatai jau po 7 dienų!

Geriausiai tinka pusryčiams, kai košės ir duona atsibosta. Tačiau metant svorį, svarbu išlaikyti kalorijų deficitą.

Kodėl trapučiai su varške ir bananu tinka metant svorį:

• bananų, trapučių ir varškės derinys, kuriame gausu angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų, subalansuoja patiekalą;

• šis derinys suteikia greitos ir ilgalaikės energijos, todėl tai tinkamas pasirinkimas pusryčiams ir puikus užkandis prieš ar po treniruotės;

• bananuose esantis natūralus cukrus suteikia greitą energijos šaltinį, o skaidulų kiekis padeda ilgiau jaustis sotiems, bei sumažina poreikį užkandžiauti;

• baltymai varškėje padidina sotumo jausmą, nes mažina alkio hormono grelino kiekį;

• bananų ir trapučių skaidulos, kartu su varškėje esančiais probiotikais palaiko sveiką virškinimo sistemą;

• kalcis esantis varškėje, reikalingas sveikiems kaulams, o kalis, esantis bananuose širdžiai;

• šiame recepte mažai kalorijų, todėl geras pasirinkimas metant svorį;

Reikės:

• trapučių (ryžių, grikių, kukurūzų...);

• varškės;

• banano;

Pagaminsite per kelias minutes:

Bananą sutrinkite ir sumaišykite su varške, arba sutrintą bananą užtepkite ant trapučio ir užsidėkite varškės.

Skanaus, būkite sveiki ir laimingi!

Nebevarkite, gaukite savo mitybos planą svoriui mesti www.emityba.lt platformoje ir meskite svorį skaniai valgydami ir neskaičiuodami kalorijų. Mitybos plane patys galėsite nuspręsti, kokius pasirinkti patiekalus. Patiekalai tik iš 5 ingredientų, todėl lengvai ir be vargo gaminsite bei turėsite pirkinių sąrašą.