Sumuštinis su lašiša ir kiaušiniene

Be pieno, Be laktozės. Tinka vegetarams. Skanus ir sotus sumuštinis pusryčiams. Ingredientai paprasti ir žinomi. Subalansuotas patiekalas - baltymai (lašiša, kiaušinis), riebalai (lašiša, kiaušinis) ir angliavandeniai (duona).

Sumuštinis su lašiša ir kiaušiniene - nėra tinkamas pasirinkimas prieš treniruotę, nes didelis kiekis riebalų gali apsunkinti virškinimą, todėl treniruotė greičiausiai nepavyks. Taip pat šis sumuštinis netiks vakarienei, nes riebalai ir kiaušiniai gali apsunkinti virškinimą ir pabloginti miego kokybę.

Reikės:

• Duonos;

• Sūdytos lašišos;

• Kiaušinio;

• Šviežių daržovių;

• Aliejaus kepimui;

Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir iškepkite suplaktą kiaušinį. Užbarstykite prieskonių (be gliutamato). Kadangi patiekale nemažas riebalų kiekis, valgykite su šviežiomis daržovėmis. Skanaus!

Receptas iš mitybos plano. Užsisakę mitybos planą, tiksliai žinosite, kokio dydžio turi būti Jūsų porcija. Užsisakyti individualų mitybos planą galite: www.emityba.lt