Skanūs ir sveiki avižų blynai su obuoliais

Avižų blynai su obuoliais - tai skanūs ir maistingi pusryčiai, kurie tinka metant svorį, nes nėra pridėtinio cukraus ir naudingi sveikatai.

Recepto: "Avižų blynai su obuoliais" nauda:

Daug maistinių medžiagų.

• Avižos yra puikus sudėtingų angliavandenių, skaidulų ir įvairių vitaminų bei mineralų, tokių kaip manganas, fosforas, magnis ir geležis, šaltinis.

• Obuoliuose gausu maistinių skaidulų, vitamino C ir įvairių antioksidantų.

• Sujungus šiuos ingredientus blynuose, gaunamas maistingų medžiagų turtingas maistas.

Daug skaidulų.

• Tiek avižose, tiek obuoliuose yra daug maistinių skaidulų, kurios yra būtinos virškinimui.

• Skaidulos padeda reguliuoti tuštinimąsi, skatina sotumo jausmą ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

Nėra pridėtinio cukraus.

• Saldūs obuoliai suteikia saldumo skonį patiekalui, todėl nebereikalingas pridėtinis cukrus.

• Dėl to jie yra sveikesni, palyginti su tradiciniais blynų receptais, kuriuose gali būti daugiau pridėto cukraus.

Geras energijos šaltinis.

• Avižos - tai sudėtiniai angliavandeniai, užtikrinantys lėtą energijos atsipalaidavimą.

• Kartu su natūraliu cukrumi, esančiu obuoliuose, šie blynai gali suteikti ilgalaikį energijos užtaisą.

Palaiko širdies sveikatą.

• Avižose yra beta-gliukanų, tirpių skaidulų, kurios, kaip įrodyta, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.

• Be to, obuoliuose yra antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir polifenoliai, kurie gali turėti teigiamą poveikį širdžiai.

Lengva pasigaminti ir skanu valgyti. Reikės:

1. avižų miltų;

2. kiaušinio;

3. obuolio saldesnio;

4. cinamono;

5. aliejaus kepimui;

Druskos ir kepimo miltelių yra kiekvienoje virtuvėje.

Gaminimas visiškai paprastas:

• suplakame tešlą iš miltų, vandens, kiaušinio;

• įdedame druskos ir kepimo miltelius;

• paliekame 10 min, kad miltai išbrinktų;

• vidutiniškai įkaitiname aliejų keptuvėje, supilame tešlą, uždedame skiltelėmis supjaustytą obuolį ir užbarstome cinamoną;

• kepant sumažinkite ugnį ir uždenkite dangtį. Skanaus!

Valgome sveikiau, Mitybos Planas: Personalizuoti, Skanūs ir Sveiki receptai svorio metimui ir gerai sveikatai. Receptai 5 ar mažiau ingredientų ir pirkinių sąrašas tik www.emityba.lt platformoje. Užsisakykite dabar!