top of page
Still Life

Gaukite individualų mitybos planą, kuris tikrai veikia.​
Pirmi rezultatai jau po 7 dienų!

2-Receptas-telefone.png
Mintybos-planavimas-telefone-m.png
Writer's pictureRoberta Mišeikienė

Nėra angliavandenių - nėra sąnarių!

Sąnarių traškėjimas ar skausmas pažįstamas daugeliui, o ypač sportininkams. Sąnarį sudaro: sąnario kapsulė, kurioje yra du kaulai padengti kremzle.


Nėra angliavandenių - nėra sąnarių!

Mitybos planas svoriui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!


Sąnario kremzlės membrana gamina sinovinį skystį: natūralų ir elastingą tepalą, kuris mažina trintį tarp kaulų ir leidžia saugiai judėti.


Sinovinio skysčio funkcijos:

  • maitinti sąnario kremzlę;

  • natūralus amortizatorius;

  • mažinti sąnarinių paviršių trintį;

  • apsaugoti nuo infekcijos patekimo į sąnarį, nes sąnarinis skystis turi fagocitų, kurie apsaugo nuo mikrobų ir svetimkūnių;

Jei sinovinio skysčio gaminasi per mažai ar jame trūksta sudedamųjų dalių, sutrinka sąnario maitinimas. Sąnariai pradeda traškėti ir skaudėti, padidėja traumų tikimybė.

Sinovinį skystį sudaro:

  • baltymai (proteoglikanai 5-10 proc.);

  • angliavandeniai (glikozaminglikanai 90-95 proc.);

  • vanduo;

Kai mityboje trūksta angliavandenių:

Sutrinka glikozaminglikanų gamyba.

  • angliavandeniai (glikozamiglikanai) įeina į sinovinio skysčio sudėtį.

  • todėl laikantis griežtos dietos be angliavandenių (keto ar griežtos baltyminės dietos) sutrinka sinovinio skysčio gamyba;

  • sąnariuose prasideda degeneraciniai procesai;

  • esant dideliems fiziniams krūviams, traumos - garantuotos;

  • besilaikantys mažai angliavandenių turinčių dietų dažnai mano, kad angliavandenių pakanka gauti iš daržovių ar vaisių;

  • tačiau tai klaidinga nuomonė, nes daržovės ir vaisiai – tai vitaminų, mineralų ir ląstelienos šaltinis;

  • krakmolo daržovėse ir vaisiuose yra mažai arba nėra visai, todėl jų nepakanka glikozaminglikanams susidaryti.

  • nebūkite klaidinami: be krakmolo, nėra glikozaminglikanų!


Sutrinka vandens ir mineralų pusiausvyra.

  • laikantis mažai angliavandenių turinčių dietų (keto, atkinso, dukano, paleo ir t.t.), netenkama daug vandens, o vanduo reikalingas sinoviniam skysčiui susidaryti;

  • tokių dietų propaguotojai siūlo gerti daug vandens, tačiau jis neužsilaiko organizme, o juo labiau sąnariuose;


Sutrinka atsistatymo procesai.

  • sąnariuose, kaip ir visame organizme, nuolat vyksta ląstelių atsinaujinimas, kuriam reikalingi baltymai, riebalai, angliavandeniai vitaminai ir mineralai;

  • pritrūkus nors vienos atsistatymui reikalingos medžiagos, šis procesas sutrinka;

  • trūkstant angliavandenių organizme vyksta kataboliniai (irimo) procesai, o baltymai pradedami naudoti ne organizmo ląstelių atstatymui, o energijos gamybai;

  • baltymų pradeda trūkti kaulams ir kremzlėms;

  • kuo vyresnis amžius ir kuo ilgiau trunka mityba be agliavandenių ar mityba su mažu kiekiu angliavandenių, tuo labiau pažeidžiami kaulai ir kremzlės.


Mitybos planas svoriui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!



bottom of page