Motyvacija mesti svorį

Stipri motyvacija mesti svorį - tai tiesus kelias į sėkmę! Sužinokite, kaip nebegaišti ir nebelaukti patogaus laiko, o motyvuoti save imtis veiksmų.

Individualus mitybos planas: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!

Kodėl priversti save numesti svorio yra nepaprastai sunku?

Įrodyta: kuo stipresnis yra noras veikti, tuo didesnė tikimybė, kad tikslas bus pasiektas. Tačiau mes visi esame skirtingi. Jei vienus veikti motyvuoja atvaizdas veidrodyje, tai kitus - apsilankymas pas gydytoją, artėjanti ar užklupusi liga, skyrybos, atostogos ir t.t.

Nepaisant skirtumų, motyvacija mesti svorį, kiekvienam iš mūsų turėtų kelti tik teigiamas emocijas. Kai kurie gali nesutikti, sakydami, jog vienintelis būdas kontroliuoti save ir pradėti mesti svorį - tai labai stipriai supykti ant savęs.

Tačiau faktai rodo, kad neviltis, pasipiktinimas, pavydas, pyktis yra blogos priemonės galutiniam rezultatui pasiekti. Neigiamos emocijos stipriai stimuliuoja tik pradžioje, bet vėliau greitai nublanksta, išblėsta ir žmogus grįžta prie ankstesnio gyvenimo būdo.

Norint pasiekti ir išlaikyti sveiką kūno svorį, reikia derinti motyvaciją, teigiamą mąstymą ir sveiką gyvenimo būdą. Motyvacija mesti svorį gali kilti iš įvairių šaltinių, todėl siekiant rezultato svarbu rasti tai, kas būtent jus motyvuoja numesti svorį. Užduokite sau klausimą: "kas pasikeis kai numesiu svorio"?

Pagerės sveikata.

Lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, sąnarių ligos ir vėžys, rizikos mažinimas, gali būti galingas svorio metimo motyvas. Sveikas kūno svoris siejamas su pagerėjusiu sąnarių mobilumu, mažesniu kraujo spaudimu ir geresne bendra sveikata.

"Jūsų sveikata yra investicija, o ne išlaidos. Suteikite jai prioritetą!"

Padidės energijos lygis.

Antsvoris ir nutukimas gali sukelti nuovargį ir sumažinti energijos lygį, o numetus svorio padaugės energijos, todėl galėsite gyventi aktyviau.

"Vienintelė bloga treniruotė yra ta, kuri neįvyko“.

Padidės savigarba ir pasitikėjimas savimi.

Numetus svorį, vadinasi, pasiekus tikslą, dažniausiai padidėja savigarba ir pasitikėjimas savimi. Jausmas, kad gerai jautiesi savo kūne ir esi patenkintas savo išvaizda, teigiamai paveikia įvairius gyvenimo aspektus.

"Jūsų kūnas yra jūsų gyvenimo būdo atspindys. Padarykite jį šedevru".

Pagerės psichinė sveikata.

Reguliarus fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra susiję su geresne psichine sveikata, o

pasiekus sveiką kūno svorį, gali sumažėti stresas, nerimas ir pagerėti nuotaika.

"Kantrybė ir atkaklumas turi magišką poveikį, prieš kurį išnyksta sunkumai ir kliūtys. (John Quincy Adams)

Asmeninių tikslų iškėlimas ir pasiekimas.

Tikslas - numesti svorio, yra apčiuopamas, realus ir pasiekiamas, todėl pasiektas tikslas gali padidinti pasitenkinimo ir pasidžiavimo savimi jausmą bei padidinti motyvaciją išlaikyti pasiektą rezultatą

"Kantrybė nėra pasyvi, priešingai, ji yra aktyvi - tai sutelkta jėga." (Edward G. Bulwer-Lytton)

Pagerės gyvenimo kokybė.

Pasiektas sveikas kūno svoris, gali pagerinti gyvenimo kokybę. Pagerės miegas, padidės mobilumas ir atsiras galimybė užsiimti veikla, kuri galėjo būti sudėtinga esant didesniam svoriui.

"Įsimylėkite rūpintis savimi – protu, kūnu ir dvasia“.

Pagerės socialiniai ir asmeniniai santykiai.

Teigiami išvaizdos ir pasitikėjimo savimi pokyčiai, gali turėti teigiamos įtakos socialiniams ir tarpusavio santykiams. Dalyvavimas socialinėje ir sportinėje veikloje kartu su draugais ar šeima gali tapti dažnesnis ir malonesnis. Sumažėja atskirtis ir atotrūkis bei pagerėja tarpusavio bendravimo santykiai.

Prevencinė sveikatos priemonė.

kai kuriuos žmones svorio metimas ir sveiko svorio išlaikymas motyvuoja kaip prevencijos priemonė nuo lėtinių ligų. Tai ypač svarbu, jei šeimoje yra buvusių su svoriu susijusių sveikatos problemų.

Ilgaamžiškumas.

Sveikas kūno svoris ir jo išlaikymas yra susijęs su sveikesniu ir ilgesniu gyvenimu.

Galimybė gyventi ilgiau, sveikiau ir aktyviau gali būti stiprus motyvas mesti svorį.

"Neužtenka tik norėti, reikia dirbti dėl to ko norite“.

Drabužiai ir mados.

Mada ir noras rengtis madingais drabužiais, kartais nesuderinami su viršsvoriu, o

noras apsivilkti madingą rūbą arba savo seną mylimą rūbą, gali būti stipri motyvacija numesti svorį.

"Tai ne apie tobulumą. Tai apie pastangas. Kai įdedate pastangų kiekvieną dieną, tada vyksta transformacija."

Teigiamas palaikymas.

Švęsdami mažas pergales ir pažangą kelyje, greičiausiai, sulauksite mylimų žmonių, šeimos, draugų, visuomenės palaikymo, todėl išlaikyti stiprią motyvaciją, svorio metimo kelionėje, bus lengviau.

"Tikėkite savimi ir viskuo, kas esate. Žinokite, kad jūsų viduje yra kažkas, kas yra didesnis už bet kokią kliūtį."

Atsiminkite, kad kiekvieno motyvacija yra unikali, o tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Apsvarstykite savo asmenines vertybes, siekius ir sveikatos tikslus, kad atrastumėte savo prasmingiausius svorio metimo motyvus.

Individualus mitybos planas: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!