Kodėl tinsta akys?

Akių patinimai gali atsirasti dėl daugelio priežasčių – nuo nuovargio, infekcijos, neteisingos mitybos. Jei tinsta akys, atkreipkite dėmesį į mitybą.

Individualus mitybos planas: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!

Ne vieną kankina klausimas: "kodėl po nakties, būna patinusios akys ar veidas". Patinimai veido srityje gali signalizuoti apie alergija, geležies trūkumą, šalutinį vaistų poveikį, neteisingą mitybą, virškinimo sutrikimus ir t.t.

Daugelis, pamatę patinusius vokus ar paakius bei paburkusį veidą, pradeda ieškoti įvairiausių ligų, atlieka brangius tyrimus ar skuba pas gydytojus. Žinoma, tyrimai ir gydytojų konsultacijos reikalingi, tačiau, neužmirškite atkreipti dėmesį į savo mitybą, o ypač į vakarienę.

Jei dažnai kamuoja akių patinimai, pirmiausia, akreipkite dėmesį paskutinį dienos valgymą - vakarienę, kuri gali padėti sumažinti akių patinimus arba kaip tik juos sukelti.

Dažniausiai pasitaikančios priežastys, kurios sukelia ir akių patinimus:

• vakarienę valgote per vėlai;

• vakarienei suvalgote per didelį kiekį maisto, net ir sveiko;

• vakarienei valgote perdirbtus ilgo saugojimo produktus, kuriuose daug druskos: sūdyta, rūkyta, vytinta mėsa ar žuvis;

• vakarienei valgote greitą maistą, kuriame daug druskos, cukraus ir riebalų, pav., čipsai, burgeriai, picos, sūdyti riešutai, daug sūrio ir t.t.;

• vakarienei renkatės produktus, kurie pučia pilvą, pav., raugintus kopūstus, pupeles ar kitus ankštinius;

• vakarienei valgote daug vaisių ar daug žalių daržovių;

• po 19 val. geriate daug skysčių, pav., vandens, arbatų, gazuotų gėrimų, nors ir be cukraus;

• vakare vartojate alkoholinius gėrimus, tame tarpe saldžius ir gazuotus;

Ką daryti, kad netintų akys:

• vakarienę valgykite iki 19 val., po vakarienės neužkandžiaukite;

• "neužkandžiauti" - reiškia nieko nevalgyti po 19 val.;

• nakčiai neapkraukite virškinimo sistemos, leiskite jai pailsėti; 

• susireguliuokite maisto porcijos dydį, nes per didelės maisto porcijos - tai viena iš priežasčių, kodėl tinsta akys ir nekrenta svoris;

• vaisiai ir daržovės – tai geras pasirinkimas, tačiau, jei atsikeliate užtinusiomis akimis, vakarienei vaisių ypač rūgščių, nereikėtų valgyti arba sumažinkite jų kiekį;

• daržoves valgykite termiškai apdorotas, pav., ruoštas garuose, nes žalios daržovės, ypač turinčios grubios ląstelienos (kopūstas) ar eterinių aliejų (svogūnas, česnakas) gali sukelti pilvo putimą;

• per vakarienę sumažinkite druskos ir cukraus kiekį;

• valgykite maistą, kuris netroškina;

• jei vakare norisi arbatos, žinoma, kad galima išgerti, tačiau, ne du ar tris puodelius po 300 ml;

• didžiąją dalį skysčių ir vandens išgerkite pirmoje dienos pusėje;

• alkoholio, esant tinimams, reikia atsisakyti arba vartoti labai retai;

• produktus, kurie sukelia pilvo pūtimą, valgykite per pietus, be to, sumažinkite jų kiekį arba valgykite rečiau, nesvarbu, kad tai gali būti labai naudingi produktai.

• vakarienę gaminkite patys!

Individualus mitybos planas: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!