Celiulitas

Nėra vienos veiksmingos priemonės, kuri padėtų kovoti su celiulitu, todėl, norint jo atsikratyti, reikės derinti dietą, sportą, įvairias kūno procedūras ir atsisakyti žalingų įpročių.

Celiulitą, turi daugelis moterų, tačiau skiriasi jų požiūris į celiulitą. Dalis moterų visiškai nekreipia dėmesio į „apelsino žievelę“, o kitos, visais įmanomais, būdais stengiasi jo atsikratyti.

Celiulitas dažnai įvardinamas tik kaip dermatologinė problema, kuri daugumai moterų gadina nuotaiką ir sukelia psichologinį diskomfortą. Nors celiulitas nesukelia pavojaus gyvybei, tačiau tokie celiulito simptomai, kaip tempimas, skausmo pojūtis, skysčių susilaikimas - tai rimta problema, kuri įtakoja moters gyvenimo kokybę.

Be to, moterims, turinčioms pažengusį celiulitą, padidėja rizika susirgti giliųjų venų tromboze ir jungiamojo audinio uždegimu.

Kaip formuojasi celiulitas

• Poodinių riebalų ląsteles galima palyginti su bičių koriu.

• Kai jos prisipildo riebalų ir užsikemša, susidaro kietos riebalų sankaupos.

• Pablogėja riebalinio audinio kraujotaka, aprūpinimas deguonimi, o svarbiausia, sulėtėja riebalinio audinio skaidymas ir šalinimas.

• Kaupiasi skysčiai ir atsiranda patinimai.

• Formuojasi celiulitas!
  

Priežastys

• Neabejojama, kad netinkamas gyvenimo būdas pagreitina celiulito atsiradimą.
  

• Kuo didesnis riebalų procentas organizme, tuo didesnė celiulito atsiradimo tikimybė.
  

• Antsvoris ir nutukimas - tai tiesus kelias į celiulitą.
  

• Per didelis perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu riebalų, druskos, cukraus ir konservantų vartojimas, didina ne tik antsvorį ir nutukimą, bet ir celiulitą.
  

• Lieknos moterys taip pat neišvengia celiulito, jei renkasi perdirbtus maisto produktus.

• Fizinio aktyvumo stoka (sėdimas darbas ir pasyvus laisvalaikis) ne tik pagreitina celiulito atsiradimą, bet ir padidina celiulito sunkumą, nes susilpnėja kraujagyslių tonusas, sulėtėja vietinė kraujotaka ir limfotaka, sutrinka riebalinio audinio skaidymas ir šalinimas bei užsilaiko skysčiai, ypač apatinėje kūno dalyje.
  

• Reguliarus alkoholio vartojimas stabdo riebalų deginimą bei stimuliuoja riebalų kaupimąsi.
  

• Saldūs alkoholiniai gėrimai - tai didžiausi celiulito draugai!
  

• Rūkymas padidina laisvųjų radikalų kiekį organizme, bei sukelia mažųjų kraujagyslių spazmą, ko pasekoje sutrinka mikrocirkuliacija audiniuose, tame tarpe ir riebaliniame audinyje.
  

• Deja, celiulito atsiradimą gali nulemti genetika. Jei močiutė ir mama turėjo celiulitą, tai ateinančių kartų moterys greičiausiai taip pat jo neišvengs.
  

• Tačiau, žinant savo genetiką ir pastebėjus pirmuosius celiulito požymius, galima sėkmingai jo išvengti.

Celiulitas gali atsirasti bet kuriame amžiaus tarpsnyje: paauglystėje, nėštumo ar menopauzės metu.

• Remiantis statistika, apie 15 proc. paauglių ir jaunų moterų turi celiulitą, kurio atsiradimą gali įtakoti „hormonų audros“.
  

• Per keletą mėnesių probleminės kūno vietos gali pasidengti „apelsino žievele“, tačiau per keletą mėnesių gali ir pranykti, nes paauglių ir jaunų moterų celiulitas dažniausiai pasireiškia tik vandens susikaupimu ar patinimu.

• Tačiau, jei viskas nurašoma „hormonų audroms“, nekreipiamas dėmesys į mitybą, fizinį aktyvumą ir žalingus įpročius, kurie taip pat gali turėti įtakos celiulito atsiradimui, celiulitas gali pasilikti ilgam ir iš I laipsnio peraugti į IV laipsnį.
  

Celiulito laipsniai

Pirmas laipsnis

• nežymios riebalų sankaupos ant sėdmenų, vidinėje kojų pusėje ar juosmens;

• atsiranda nežymūs pabrinkimai (ar tinimas), tačiau celiulitas dar beveik nematomas;

• oda dar gana lygi;

Antras laipsnis

• riebalinis sluoksnis didėja ir pradeda tempti odą;

• braukiant per odą išryškėja nelygumai;

• sulėtėja vietinė veninė kraujotaka ir limfotaka;

• venos nebepajėgia pašalinti skysčių pertekliaus;

• paspaudus lieka duobutės;

• pakinta odos jautrumas ir elastingumas;
  

Trečias laipsnis

• formuojasi kieti riebaliniai mikromazgeliai;

• odos paviršius tampa panašus į "apelsino žievelę", kuri matoma plika akimi;

Ketvirtas laipsnis

• odos paviršiuje matomi įvairaus dydžio kieti guzeliai ir mazgeliai, kurie jaučiami liečiant, be to gali būti skausmingi;

• oda negraži ir neelastinga;

• pakinta odos temperatūra;

Kuo anksčiau pastebėsite celiulitą, tuo lengviau jo atsikratysite!

Sumažinti ar visiškai atsikratyti I ir II laipsnio celiulito, gali padėti dieta, sportas ir žalingų įpročių atsisakymas, tačiau, III ir IV stadijos celiulitui pašalinti prireiks ir pagalbinių priemonių, tokių kaip masažas.

Sveika mityba - pagrindinis celiulito priešas!

• nepersivalgykite ir nebadaukite!

• valgykite subalansuotą ir įvairų maistą, kuris aprūpins organizmą statybinėmis medžiagomis, ląsteliena, vitaminais ir mineralais, nes tai svarbu gerai medžiagų apykaitai!

• nesivaikykite madingų ir trumpalaikių "kaprizo" dietų, o formuokite ilgalaikius ir teisingus mitybos įpročius!

• laikykitės auksinės taisyklės: visada pirmenybę teikite neperdirbtiems ar minimaliai perdirbtiems maisto produktams

Reguliarus fizinis aktyvumas

• reguliarus judėjimas gerina kraujotaką, limfos tekėjimą, aprūpina organizmo ląsteles deguonimi ir padeda pašalinti šalutinius medžiagų apykaitos produktus bei toksinus;

• aktyvinama medžiagų apykaita ir deginami riebalai;

Derinkite 3-jų rūšių treniruotes:

• kardio treniruotės: vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, aerobika, šokiai, važiavimas dviračiu ir t.t.;

• jėgos treniruotės: treniruokliai, hanteliai, štanga. Jėgos pratimai formuoja kūną, gerina kraujotaką, limfos tekėjimą ir medžiagų apykaitą, bei palaiko raumenų tonusą;

• specialūs pratimai: pilvo presui, tempimo ir kvėpavimo pratimai, joga ir t.t.;

Mitybos planas svoriui ir celiulitui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!

Kūno procedūros

• jei celiulitas yra pažengęs, sveikos mitybos ir sporto nepakaks;

• į pagalbą ateis įvairūs masažai: rankomis ar specialiais prietaisais;

• efektyviausios procedūros - limfodrenažinis ar anticeliulitinis masažas;

• tačiau reikia suprasti, kad norint efektyvaus ir ilgalaikio rezultato, vienos masažo procedūros neužteks;

• limfodrenažinis ar anticeliulitinis masažas turėtų būti atliekamas 10 ir daugiau kartų;

• masažo rūšį ir trukmę gali nustatyti tik specialistas, įvertinęs esamą celiulito laipsnį;

• pasiekus rezultatą, turėtų būti atliekamas palaikomasis masažas;
  

Mitybos planas svoriui ir celiulitui mažinti: Registruotis dabar

Valgykite skaniai ir lieknėkite be streso!