Ar galima valgyti majonezą metant svorį

Daugelis susiduria su klausimu: ar galima valgyti majonezą metant svorį ir pasiekti savo tikslą, ar ne, o gal išgelbėtų sveikesnės alternatyvos.

Individualus mitybos planas: Registruotis dabar

Pirmi rezultatai jau po 7 dienų!

Vis dėl to, majonezas nėra geras pasirinkimas nei svorio metimui, nei svorio kontrolei, nei gerai sveikatai. Ar galima valgyti majonezą metant svorį spręskite patys:

• viename šaukšte majonezo yra apie 94 kalorijos, todėl, suvalgius keletą šaukštų majonezo, nesunku viršyti dienos kalorijų normą, kas gali trukdyti mesti svorį;

• didžiąją majonezo kalorijų dalį sudaro riebalai, kurių viename šaukšte yra apie 10 gramų, todėl galite lengvai viršyti savo riebalų normą, ko pasekoje nei svorio nenumesite, nei figūros nepadailinsite;
  

Riebalus organizmas kaupia labai greitai, tačiau atiduoda sunkiai...

• majonezas turi minimalią maistinę naudą, o kalorijų daug;

• valgant maistą, kuriame yra daug kalorijų, bet mažai naudingų pagrindinių maistinių medžiagų, gali padidėti svoris, o padidėjus svoriui, atsirasti metabolinis sindromas ir pablogėti sveikata;

Metabolinis sindromas: kaip atpažinti https://www.emityba.lt/metabolinis-sindromas-kaip-atpazinti

• majonezas dažniausiai naudojamas sumuštiniams, salotoms ir padažams, todėl jo lengva perdozuoti, nes tampa "nematomu" sumaišytas su kitais ingredientais ir trukdo mesti svorį bei neduoda jokios naudos sveikatai;
  

• daugelyje komercinių majonezų yra pridėta cukraus, per didelis druskos kiekis ir konservantų, kad pagerintų skonį ir galiojimo laiką;

• nepaisant didelio kaloringumo, majonezas nesuteikia sotumo jausmo, nes valgant riebalus, sotumo jausmas ateina vėliau, dažniausiai tada, kai žmogus jau persivalgo;

• skonio stiprikliai majoneze, iškreipia maisto skonį ir "verčia" suvalgyti daugiau;

• šie priedai gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir sveikatos problemų: atsparumo insulinui ir medžiagų apykaitos sutrikimų;
  

• nuolatinis kaloringų maisto produktų vartojimas sukelia nutukimą, kuris yra pagrindinis metabolinio sindromo rizikos veiksnys;
  

• mityba, kurioje yra daug riebalų, padidina riebalų sankaupas organizme ir padidina atsparumą insulinui, kai organizmo ląstelės blogai reaguoja į insuliną, ko pasekoje padidėja cukraus kiekis kraujyje, kas yra metabolinio sindromo požymis, todėl svorį numesti bus sunkiau;

Alternatyva pramoniniam majonezui – tai naminis majonezas. Pasigaminkite majonezą namuose naudodami sveikesnius aliejus (pvz., alyvuogių ar avokadų aliejų) ir kontroliuokite kitų ingredientų kiekį bei kokybę.

Naminiam majonezui pagaminti reikės:

• 1 kiaušinio trynio;

• 1 valg. š. citrinos sulčių;

• 200 ml aliejaus (švelnaus skonio);

• 1 arb. š. garstyčių;

• žiupsnelio druskos;

• pusė arb.š. cukraus (skonio balansui, tačiau jo gali ir nebūti);

Gaminimas:

Visus ingredientus sudėkite į indą ir plakite trintuvu iki grietinės tirštumo konsistencijos. Skanaus! 

Jei valgote majonezą (net pagamintą namuose), apribokite porcijos dydį, kad nepadaugintumėte suvartojamų kalorijų kiekį.

Būkite sveiki ir laimingi!

Nebevarkite, gaukite savo mitybos planą svoriui mesti www.emityba.lt platformoje ir meskite svorį skaniai valgydami ir neskaičiuodami kalorijų. Mitybos plane patys galėsite nuspręsti, kokius pasirinkti patiekalus. Patiekalai tik iš 5 ingredientų, todėl lengvai ir be vargo gaminsite bei turėsite pirkinių sąrašą. Gaukite individualų mitybos planą, kuris tikrai veikia. Pirmi rezultatai jau po 7 dienų!